Tips Makanan Tinggi Protein Untuk Setiap Hari

Redaksi - Tips And Tricks

Tips Makanan Tinggi Protein Untuk Setiap Hari
31 Dec 2018 14:38
30 Hits

Tubuh membutuhkan protein. Ini merupakan hal yang mutlak karena protein membantu tubuh untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Bagi para pesepeda, protein sangat dibutuhkan untuk tahap pemulihan pasca latihan.

Idealnya Protein yang dibutuhkan oleh tubuh perharinya adalah  sekitar 0.8 gram per kilogram berat badan manusia. Atau sekitar 52 gram perharinya untuk tinggi badan rata-rata. Untuk memenuhinya, kita harus makan makanan dengan protein yang tepat.

Bagi  pesepeda, makanan yang tinggi protein juga memiliki fungsi lain disamping membantu memulihkan tubuh selepas latihan. Protein berperan penting dalam menciptakan neurotransmitter, senyawa organik endogenous yang membawa sinyal di antara neuron, yang dapat membuat Anda tetap fokus dan berenergi.

Untuk Anda yang bingung membuat perencanaan makanan berprotein untuk konsumsi sehari-hari, bisa coba ikuti referensi makanan di bawah ini;

  1. Sarapan:

Scrambled ggg, roti gandum dan jus jeruk

Cereal, buah dan yoghurt

  1. Makan Siang atau makan malam:

Pasta, tuna dengan saus tomat

Kentang, dada ayam, dan salad

Grilled Salmon. Kentang, dan sayuran

 

Gimana Riders, penasaran mencoba?